SKUPINOVÉ CVIČENÍ
DNS a Core
Dynamická neuromuskulární stabilizace vás vrátí k tomu, co vaše tělo přirozeně umí – jen na to v průběhu života zapomnělo.
DNS a Core
O čem to bude?
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) vás vrátí k tomu, co vaše tělo přirozeně umí – jen na to v průběhu života zapomnělo.
Cvičení vychází z vývojové kineziologie (tedy z pohybových vzorů, které si osvojujeme jako miminka) a učí tělo znovu správně zapojovat svaly, stabilizovat páteř a efektivně se hýbat.
Výsledkem není jen posílení, ale změna kvality pohybu.
Je to proces, díky kterému začne vaše tělo fungovat tak, jak má.
Co vás čeká:
- nácvik správného dechu a jeho propojení se stabilizací
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- cviky ve vývojových pozicích (lež, vzpor, klek, šikmý sed…)
- práce s detailem a vnímáním vlastního těla
S čím budeme pracovat:
Převážně pracujeme s vlastním tělem, doplňkově využíváme pomůcky (overball, theraband, expandéry), které podporují správné zapojení svalů. Po zvládnutí základů slouží také k postupnému zvyšování náročnosti (progresi) a rozvoji stability a síly.
Proč jít právě na DNS
- úleva od bolestí zad, krční páteře a přetížení
- zlepšení držení těla a stability
- efektivnější a lehčí pohyb bez zbytečného napětí
- prevence přetížení i zranění
- přenos do běžného života i sportu
Pro koho je lekce vhodná
- pro začátečníky i pokročilé
- pro lidi se sedavým zaměstnáním
- pro aktivní sportovce
- pro každého, kdo chce pochopit své tělo a cvičit efektivně
Přijďte si vyzkoušet, jaké to je, když tělo spolupracuje – ne bojuje.
LEKTORKA
Mgr. Pavla Chmelařová
Jsem zakladatelka Kineo centra – místa, kde se potkává pohyb, vnímání těla a radost z osobního rozvoje.
Působím jako pohybový specialista, který propojuje trénink s principy zdravého a funkčního pohybu. Pomáhám lidem porozumět svému tělu, zlepšit stabilitu, posílit sílu i koordinaci a hlavně najít způsob, jak se hýbat bez bolesti a s lehkostí.
Vycházím z metod, které mají hluboký smysl – DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), cvičení dle Mojžíšové, SM systém, Fyzio Pilates a prvky mobilizačního a dechového tréninku.
Věřím, že pohyb je přirozená forma péče o sebe.
Každý z nás má jiné tělo, rytmus i možnosti – proto moje lekce nejsou o dokonalosti, ale o pochopení vlastního těla a postupném budování stability a síly.
Záleží mi na respektu, empatii a opravdovosti – nejen při cvičení, ale i v tom, jak vedu celé Kineo centrum.
Pohyb, který dává smysl – to je moje cesta i filozofie.
Když zrovna necvičím nebo netvořím nové kurzy, ráda cestuji, čtu detektivky a thrillery, poslouchám audioknihy, saunuji se a hledám rovnováhu mezi aktivitou a klidem. Miluji přírodu, hory, kávu a dobré světlo v místnosti, kde se dá dýchat.
Inspiraci často nacházím v malých každodenních momentech – ty pak přenáším do pohybu i do života.
Termíny kurzu
od září 2026
Středa
14:15-15:15
Proč na cvičení právě k nám?
Každý kurz má omezenou kapacitu.
Z důvodu, abychom měly prostor se dostatečně věnovat každému z účastníků.
Na lekcích často používáme pomůcky jako např. stoličky, overbally, masážní míčky, jógové pásky atd., tím pádem je lekce pokaždé jiná a zábavná.
Každá lekce zahrnuje nácvik jednotlivých cviků, zopakování předchozích, strečink zkrácených svalů, posilování za použití pomůcek, nácvik rovnováhy a trénink fascií.
Cvičebna je kompletně vybavena pomůckami. Na cvičení tedy potřebujete jen pohodlné oblečení.
Nabízíme lana i ostatní pomůcky k zakoupení pro domácí použití.
Kontaktujte naši manažerku
Lucie Šímová je naše pravá ruka, která Vám s čímkoliv ráda pomůže!
Kontaktujte Lucii v případě, že:
- jste se rozhodli řešit svůj bolestivý problém a rádi byste se objednali na individuální konzultaci;
- se chcete zapsat na skupinový či odborný kurz, ale potřebujete poradit nebo se chcete zapsat jako náhradník;
- máte jakékoliv dotazy.
777 009 216
info@kineocentrum.cz
