SKUPINOVÉ CVIČENÍ

Rehabilitační cvičení

Obnova správných pohybových stereotypů, úleva od přetížení a postupné budování funkční síly s přesahem do běžného života.

Rehabilitační cvičení

O čem to bude?

Smysluplné, odborně vedené cvičení pro každého, kdo chce svému tělu vrátit lehkost, stabilitu a jistotu v pohybu.
Lekce jsou zaměřeny na obnovu správných pohybových stereotypů, úlevu od přetížení a postupné budování funkční síly s přesahem do běžného života.
 
Pracujeme s mobilitou klíčových kloubů, stabilitou středu těla a koordinací celého pohybového aparátu. Protože právě kvalita pohybu rozhoduje o tom, jak se cítíme dnes — a jak se budeme hýbat za deset či dvacet let.
 
Vycházíme z principů dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) a respektujeme přirozený vývoj lidského pohybu. Cílem je aktivovat hluboký stabilizační systém, zlepšit funkci bránice, pánevního dna i břišní stěny a naučit tělo pracovat efektivně, bez zbytečného přetížení.
 
Cvičení stavíme na pevných odborných základech a zkušenostech z každodenní práce s klienty. Každý cvik má svůj jasný záměr. Propojujeme principy DNS s prvky jógy, neurodynamickými technikami a prací s fasciemi. Díky této kombinaci pracujeme nejen se svalovou silou, ale i s kvalitou napětí, dechem, koordinací a nervovým systémem – pohyb je tak komplexní a funkčně propojený.
 
Čeká vás cílená mobilizace, protahování zkrácených svalů, vědomá práce s dechem, jemné posilování i trénink rovnováhy. Cvičíme v přirozených vývojových pozicích (leh, bok, klek, vzpor) a využíváme vlastní váhu i pomůcky jako overball, malé míče, theraband či balanční podložky.
 
Pohyb je pomalý, vědomý a precizní — kvalita provedení je vždy důležitější než počet opakování. Lekce přizpůsobujeme aktuálním potřebám skupiny i individuálním možnostem každého účastníka.
 
Pro koho je cvičení určeno?
 
  • pro osoby s bolestmi zad, krční páteře či kyčlí
  • pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání nebo jednostranné zatížení
  • jako bezpečný návrat k pohybu po přetížení či delší pauze
  • jako prevence a dlouhodobá péče o pohybový aparát
  • pro každého, kdo chce cvičit kvalitně, vědomě a s respektem k vlastnímu tělu
 
Cvičíme tak, aby pohyb dával smysl a přenášel se do každodenního života.

Lektorky

Mgr. Pavla Chmelařová

Pavla

Mgr. Kateřina Dřevikovská

Lenka

Iva Krausová

Lenka
chci se o lektorkách dozvědět víc

Termíny kurzu

od září 2026

Pondělí

8:45-9:45

rezervace

Čtvrtek

8:00-9:00

rezervace

Čtvrtek

18:00-19:00

rezervace

Proč na cvičení právě k nám?

Každý kurz má omezenou kapacitu.

Z důvodu, abychom měly prostor se dostatečně věnovat každému z účastníků.

Na lekcích často používáme pomůcky jako např. stoličky, overbally, masážní míčky, jógové pásky atd., tím pádem je lekce pokaždé jiná a zábavná.

Každá lekce zahrnuje nácvik jednotlivých cviků, zopakování předchozích, strečink zkrácených svalů, posilování za použití pomůcek, nácvik rovnováhy a trénink fascií.

Cvičebna je kompletně vybavena pomůckami. Na cvičení tedy potřebujete jen pohodlné oblečení.

Nabízíme lana i ostatní pomůcky k zakoupení pro domácí použití.

Kontaktujte naši manažerku

Lucie Šímová je naše pravá ruka, která Vám s čímkoliv ráda pomůže!

Kontaktujte Lucii v případě, že:

  • jste se rozhodli řešit svůj bolestivý problém a rádi byste se objednali na individuální konzultaci;
  • se chcete zapsat na skupinový či odborný kurz, ale potřebujete poradit nebo se chcete zapsat jako náhradník;
  • máte jakékoliv dotazy.

777 009 216

info@kineocentrum.cz

Manažerka Lucie